Йога для беременных (групповые занятия) для будущих мам с 14-ой недели срока беременности
Занятия для будущих мам – это проверенная, безопасная и эффективная система подготовки к родам. На наших занятиях все позиции выполняются в мягком режиме, особое внимание уделяется мышцам тазового дна, дыхательным практикам, которые полезны на разных этапах родов, релаксации и медитации.
Беременность – это не только самое прекрасное время в жизни женщины, но также самое ответственное и беспокойное. В организме происходит множество изменений, все системы перестраиваются и начинают работать интенсивнее. Эти усилия направлены на создание гармоничных взаимоотношений между организмом матери и организмом развивающегося внутри нее малыша. Безусловно, будущие мамы нуждаются в этот период в поддержке, как физической, так и психологической.
Йога для будущих мам – это:
- облегчение течения беременности;
- адаптация к возрастающей физической нагрузке ввиду роста живота;
- предупреждение боли в спине;
- отеков, токсикоза, варикозного расширения вен;
- психологически сглаживание эмоциональных всплесков и перепадов настроения.
Происходит укрепление и оздоровление всех систем организма: повышается иммунитет, укрепляется мышечная система, стимулируется работа сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, выделительной систем, что особенно важно, когда будущей маме приходится работать «за двоих».
Здоровье будущего малыша: упражнениями и дыханием хорошо поддерживаются обменные процессы (в том числе и отсутствие гипоксии) и питание плода, улучшение его самочувствия и предупреждение родовых травм. Специальные упражнения способствуют нормализации кровообращения в малом тазу и в матке, что положительно влияет на жизнедеятельность плода.
Ни для кого не секрет, что мама является проводником окружающего мира для малыша в пренатальный период, а внутриутробный опыт общения с этим миром откладывается в подсознании ребенка. Поэтому женщине так важно в период вынашивания ребенка следить как за физическим здоровьем, так и за психоэмоциональным состоянием.
Занятия йогой помогают заложить правильную основу здоровья еще не рожденного ребенка, благодаря позитивному духовному, физическому и психологическому опыту, который мама получает посредством практики.
Облегчение течения родов: с помощью разучивания специального дыхания, принятия правильного расположения плода.
Возможен эффект и после родов: отсутствие растяжек и обвисшего живота.
Индивидуальные занятия:
- Для тех, кто по каким-либо причинам не успел подготовиться к родам своевременно, а роды уже буквально на носу – предлагаем на индивидуальном занятии практику движений, дыхания и других техник, необходимых в родах!
- Для тех, у кого начальный срок беременности и очень ярко выражено проявление – токсикоза. Одно обучающее занятие – и про токсикоз можно будет забыть!
- Послеродовое восстановление – что нужно знать о первом этапе после родов и как помочь своему телу восстановиться и избежать послеродовой депрессии.
Прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь у специалиста!
Проводит: Ксения Корнеева, Елена Болотова, Анастасия Кирпичева
